http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html karate ok, rozciaganie tez. pompki, przysiady zwykle tez. cwiczenia z hantlami odpusc jeszcze na troche
Dzięki za odpowiedź Co do odżywiania to nigdy nie maiłem problemu z natury zawsze byłem szczupły ale ostatnio miałem mało ruchu no i brzuch trochę urósł:( znalazłem ćwiczenia z hantlami na klatę ale teraz mam pytanie co do planu treningów bo oprócz brzucha i klaty chciałbym potrenować biceps triceps i mięśnie uda Poniedziałek-Klata i triceps [...]
Trening mam 3 razy w tygodniu. Dziś będzie na mięśnie brzucha mięśnie nóg. Przysiady planki wykroki . W środę mamy treningi z rekawicami bokserskimi elementy walki boksu. W piątek znowu ćwiczenia z hantlami. Biceps triceps przysiady i tak w koło .
Cwiczenia z hantlami dla wyrownania codziennie? Zdecydowanie odpada. Poprostu jesli tak zalezy ci na skorygowaniu tego zrob jak napisali moi poprzednicy- zamien sztange na hantle i skup sie na technice.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja słyszałem że a6w jest długotrwałym ale mało wydajnym ciągiem ćwiczeń, mogę się mylić. A domowe ćwiczenia z hantlami jakieś? Powracam do tego pytania co do biegania, czy aby spalić tkankę tłuszczową wystarczy biegać nonstop przez 20-30min czy tak jak mówiłem że przez 100m maksymalny sprint i reszta okrążenia wolny bieg? Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do A6W się zgodzę Domowe ćwiczenia z hantlami? bardzo dużo ich jest, chyba na każdą partię mięśni zapraszam ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Podobno Interwały są bardziej efektywne w spalaniu tłuszczu, ale normalne bieganie tez działa
Moje bmi wynosi 19.79 a to link do reszty winików http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/19/fid/294/bezplatna/analiza&acode=c1a742eaa5f8c7861ebae4d86a46f73c nie wiem czy zosowac diete na mase czy nie, bo wyszlo mi tyle ze mam idealna mase do cwiczen, licze na pomoc. jesli chodzi o ACT to biore sie do roboty, ale nie posiadam sprzetu tylko [...]
[...] Od siebie dodam, że jeśli naprawdę do tej pory nic nie ćwiczyłeś siłowo, zero ciężaru, może rób przez jakiś miesiąc, jako taką zaprawę, trening domatora: drążek, podstawowe ćwiczenia z hantlami, pompki itd. znajdziesz w postach podwieszonych. No i następnie to powiedziałbym jakieś podstawowe FBW, bez udziwnień, żebyś nauczył się techniki i [...]
[...] z tym sprzętem możesz spokojnie przećwiczyć całe ciało :) pomijam kwestie takie jak wyciskanie maxa na ławce płaskiej (w domowych warunkach i przy domowym sprzęcie).. w każdym razie - da się i efekty mogą cie zadowolić :) w atlasie na kazda grupę mięśniową znajdziesz ćwiczenia z hantlami.. dobrze jakbyś miał jeszcze coś w rodzaju ławki..
[...] fizycznie w p.ręcznej. w klubie jest siłownia ale niewiem gdzie ćwiczyć czy codziennie po treningu na tej siłowni (wszystkie partie po trochu) czy po powrocie do domu ćwiczenia z hantlami na poszczególne partie mięśniowe w każdy dzień.mam taką samą sytuacje jak ty. nie chce sie przetrenować ale chce mieć mase mięśniową. koledzy którzy [...]
Przez jakieś 8 miesięcy trenowałem na siłowni pod kątem masy i teraz trenuje w domu pod kątem rzeźby oraz wytrzymałości. Tak jak mówiłem moje treningi są dość intensywne znaczy się na jeden trening potrafię zrobić samych pompek koło 400 i dodaje do tego ćwiczenia z hantlami i boje się o utratę masy mięśniowej a słyszałem ze bcaa zapobiega temu :D
Dokładnie j/w ćwiczenia z hantlami powinny rozwiązać problem, jeśli jesteś początkującym to z czasem się wyrówna jak masy dojdzie. Jednak nikt nie jest idealnie symetryczny i małe różnice są całkiem normalne.
No tak ... Co do 2 linku to jednak zbyt dużo, bo nie mam aż tyle wolnego czasu ... Wolałbym jakieś ćwiczenia z hantlami, pompki i przysiady ... Może ktoś proponuje coś dodać, żeby był jakiś sens w tych ćwiczeniach? Chciałbym również wiedzieć ile razy w tygodniu oraz ile serii dziennie i po ile ćwiczeń wykonywać dziennie. Prosiłbym o wypisanie. :) [...]
Zacznę chyba od lafaya poćwicze nauczę się techniki wyrobie sobie jakąś tam formę a potem spróbuję sobie coś sam ułożyć. Tylko że chciałbym dołożyć jakieś ćwiczenia z hantlami.